26ème Triathlon de Joué les Tours, c’est dimanche et c’est complet!!!

La fête s’annonce belle auprès de nos hôtes du week-end, pour cette 26ème édition du Triathlon de Joué les Tours au Lac des Bretonnières. Le Président Caillé et l’équipe du T.C. Joué les Tours, auront l’honneur d’accueillir plus de 700 triathlètes, avec des courses complètes.

Vous serez nombreux à venir en découdre pour votre 1^er triathlon, avec pas loin de 400 non licenciés inscrits sur cette épreuve en terre tourangelle. Quelques conseils pourront peut-être vous rassurer.

Les 10 conseils pour votre triathlon :

• Le repas d’avant course : Votre dernier repas doit se faire environ 3h avant votre course, privilégier les sucres lents, en évitant les aliments trop lourds à digérer.
• 1^er : Retrait Dossard : vous devez arriver 1h30 à 2h avant votre épreuve, une fois  arrivé sur le site de la compétition, récupérez votre dossard (tente inscription). Près de celle-ci visualisez les parcours de votre épreuve.
• 2^ème : Echauffement : montez votre vélo, repérez le parcours vélo en faisant 1 tour du circuit  ou en le réalisant partiellement. Vous pouvez faire de même en course à pied. Pour la natation, celui-ci s’effectuera quelques minutes avant le départ et surtout hors de l’eau.
• 3^ème : Combinaison natation : en natation si la température de l’eau est <16° vous devrez obligatoirement avoir une combinaison thermique. Pour une température entre 16° et 24°, celle-ci est facultative, et au-delà de 24° celle-ci est interdite. La température de l’eau sera indiquée au niveau des inscriptions.
• 4^ème : Tenue de course : l’idéal est une trifonction, sinon un cuissard et un singlet, mais un maillot de bain et un tee short peuvent suffire. Vous devez porter le dossard à l’arrière en vélo et devant en course à pied. L’idéal est de mettre le dossard sur un élastique que l’on enfile autour de la taille après la partie natation. On le tourne ensuite selon la discipline.
• 5^ème : Mise en place Parc a Vélo : Dans celui-ci s’effectuent les enchainements entre les différents modes de locomotion. Pour ne pas perdre de temps il faut optimiser la disposition de ses affaires. Le vélo est tenu par la selle. À coté de celui-ci, disposez votre casque prêt à enfiler, ainsi que vos chaussures, et votre ceinture porte-dossard.
• 6^ème : Partie Aquatique : Après avoir écouté le briefing de course, rejoignez  la zone d’échauffement natation, ou vous pouvez vous échauffer. Ensuite,  vous vous placerez sur la ligne de départ, où celui-ci sera donné rapidement.
• 7^ème : Fonctionnement Parc Vélo T1 : Une fois sorti de la Partie Aquatique courez jusqu’à votre emplacement du Parc à Vélo, en pouvant commencer à enlever votre combinaison thermique. A votre emplacement finissez de l’enlever, mettez votre dossard, chaussures et casque de vélo. Dirigez- vous ensuite vers la sortie du parc, et montez sur votre vélo une fois la ligne de début du vélo franchie.
• 8^ème : Partie Cycliste : La circulation n’étant pas complètement fermée à la circulation, vous devez respecter le code de la route en roulant à droite. Cette course s’effectue sans autorisation du drafting (aspiration-abri non autorisée, vous devez donc respecter une distance de sécurité de 7 mètres, soit deux longueurs de vélo, entre vous et le cycliste qui vous précède.) Si la tête de course vous rattrape, rangez-vous bien à droite afin de ne pas risquer d’influencer le classement final. Ne pas oublier de compter votre nombre de tours à réaliser. Vous pouvez facilement vous ravitailler en liquide sur la partie cycliste en ayant prévu un bidon de vélo. Boisson conseillée, à essayer avant : 1/3 jus de fruit pas trop acide, 2/3 d’eau, et une pincé de sodium (pour éviter les crampes), pas de ravitaillement solide car votre estomac ne pourra le digérer.
• 9^ème : Fonctionnement Parc Vélo T2 : Vous devez poser pied à terre à la ligne de descente de vélo  avant l’entrée du Parc à Vélos. Dirigez vous vers votre emplacement, et une fois à celui-ci accrochez votre vélo, enlevez votre casque. Changez de chaussures, et tournez votre dossard avant de sortir du Parc à Vélo.
• 10^ème : Partie Pédestre : Votre dossard devant, vous pouvez réaliser le parcours à votre rythme. Du ravitaillement est disponible sur celui-ci, avec une zone de propreté à respecter pour déposer vos détritus.  Un ravitaillement en solide et liquide est à votre disposition quand vous aurez franchi la ligne d’arrivée.

Le point matériel :

Partie aquatique :

• Obligatoire : le bonnet numéroté fourni par l’organisation.
• Tenue : trifonction, ou maillot de bain avec ou sans singlet.
• Combinaison thermique obligatoire si l’eau < à 16°.
• Coté confort, lunettes de natation déjà utilisées à l’entrainement, et bonnet en silicone à mettre sous le bonnet numéroté.

Partie cycliste :

• Obligatoire : le dossard visible sur le dos, l’idéal sur une ceinture porte dossard.
• Obligatoire : le casque de vélo à coque rigide.
• Tenue : trifonction, ou maillot de bain + singlet ou tee shirt .
• Vélo de route, VTC ou VTT, vérifié et en bon état : passage de vitesses, freins qui fonctionnent, pression des pneus, hauteur de selle, embouts de guidon…
• Ravitaillement liquide, avec un bidon sur son vélo pour s’hydrater facilement.
• Coté confort, les lunettes de soleil seront un petit plus, et les chaussettes pour ceux qui ont les pieds fragiles.

Partie pédestre :

• Obligatoire : le dossard sur le ventre, l’idéal sur une ceinture porte dossard.
• Les runnings pour courir vite (si elles n’ont pas été déjà enfilées lors de la partie cycliste).
• Tenue : toujours la même que précédemment.
• Ravitaillement au passage sur la partie pédestre et à l’arrivée.
• Coté confort, casquette en cas de grosse chaleur.

Rendez-vous à tous dimanche sur la ligne d’arrivée !!!

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